MBSR-Training: In 8 Wochen zu mehr Lebensqualität

Im Kurs lernen Sie die Methoden des „Mindfulness-based stress reduction“-Programms (MBSR) für wirksame Stressprophylaxe und Gesundheitsvorsorge durch Achtsamkeitspraxis kennen. Sie bekommen Anregungen und üben, wie sich Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe meistern lassen, unterstützt durch gedruckte Kursunterlagen und Audio-Dateien für das Üben zuhause. Hinweis: Im Vorfeld findet ein kurzes persönliches Telefonat mit der Kursleiterin statt, in dem Fragen geklärt werden können.
Inhalte:
- Übungen zur Stressregulation als normaler Teil des Alltags
- Erforschung der eigenen Stressmuster
- Methoden zur mentalen Stärkung
- angeleitete sanfte Körperübungen, einfache Meditationsübungen
- wissenschaftliche Hintergründe der Achtsamkeitspraxis